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허리 통증과 체중 증가의 관계 – 중년이라면 특히 주의! 살이 찌면 허리가 아프다?허리가 아프면 운동을 못 해서 살이 찐다?중년이 되면 흔히 이런 악순환에 빠지게 됩니다.사실 중년 이후에는 체중 증가와 허리 통증이서로 밀접하게 연결되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?체중이 조금만 늘어나도 허리에 가해지는 부담은상상 이상으로 커지고,그 부담은 곧 통증으로 이어집니다.오늘은 허리 통증과 체중 증가의 관계를구체적으로 비교·분석하면서,왜 중년일수록 체중 관리가 중요한지자세히 알려드릴게요. 1. 체중 1kg 증가 시 허리에 가는 압력은 몇 배?체중이 단 1kg 늘어나면허리에 가는 부담은 단순히 1kg이 아닙니다.미국 정형외과 학회(AAOS)에 따르면,체중 1kg 증가 시 허리에 가해지는 압력은 약 4~6kg에 해당한다고 합니다.특히 걷거나 계단을 오를 때는체중의 3~5배.. 2025. 6. 24.
중년 남성 허리통증, 골반 비대칭이 원인일 수 있습니다 허리가 아파도 일단 참게 되죠.가족 챙기랴, 일하랴, 병원에 갈 시간도 없고요.그런데 이상하게 한쪽 허리만 더 아프다든지,한쪽 다리가 짧은 것처럼 느껴진다든지,걷는 자세가 예전보다 이상해졌다는 느낌이 들었다면‘골반 비대칭’을 의심해봐야 합니다.많은 중년 남성들이그냥 근육 뭉침이나 허리 삐끗함이라고 넘기지만,사실은 골반의 불균형이 반복된 통증의 뿌리가 될 수 있어요.지금부터 그 이유와 연결된 원인을 차근차근 알려드릴게요. 1. 골반 틀어짐이 허리 척추에 비틀림을 줍니다골반은 우리 몸의 중심입니다.척추 아래를 지탱하고 다리와 연결되어 있기 때문에골반이 틀어지면 척추 전체의 균형도 무너져요.특히 한쪽 골반이 높거나 앞으로 기울어진 경우,허리가 한쪽으로 휘거나 척추에 압력이 한쪽으로 쏠립니다.그 결과로 한쪽 허.. 2025. 6. 24.
허리통증, 무거운 물건 들다 생긴다면? 올바른 리프팅 자세 마트에서 생수 한 박스를 들었을 뿐인데“아, 삐끗했나...”등줄기를 타고 올라오는 허리 통증.가끔은 이 통증이 하루 종일 지속되기도 하죠.무거운 물건을 들고 난 뒤 느껴지는 허리의 묵직함과 뻐근함,혹시라도 디스크일까 걱정도 됩니다.특히 중년 이후엔단 한 번의 실수로도 허리에 큰 무리가 올 수 있어요.오늘은 무거운 물건을 들다가 생기는 허리 통증의 원인과 함께,올바른 리프팅 자세를 어떻게 만들 수 있을지작은 변화의 팁을 나눠볼게요. 계단보다 무서운 일상 – 물건 들다가 생기는 삐끗함허리 통증은 운동할 때만 생기는 게 아닙니다.우리가 매일 하는 동작 중허리 부상 위험이 가장 높은 순간이 바로무거운 물건을 갑자기 들 때예요.특히 다음과 같은 상황에서 자주 발생합니다.무릎을 펴고 허리만 굽혀서 물건을 들 때물건.. 2025. 6. 24.
퇴행성 관절염과 골다공증의 연관성은? 퇴행성 관절염일까? 골다공증일까? 비슷하지만 다릅니다나이가 들수록 무릎이 아프고,허리가 뻐근하고,조금만 넘어져도 뼈가 금간다면?이게 퇴행성 관절염 때문일까요?아니면 골다공증 때문일까요?두 질환은 모두 중장년층에서 흔히 나타나고,증상이 겹쳐 보여 혼동하기 쉬워요.하지만 그 원인과 치료법은 완전히 다릅니다.오늘은 퇴행성 관절염과 골다공증의 핵심 차이와 연관성을 확실히 알려드릴게요. 퇴행성 관절염 vs 골다공증 – 무엇이 다를까요?구분퇴행성 관절염골다공증질환 부위관절(연골)뼈 내부주요 원인연골 마모, 관절 과사용칼슘 부족, 호르몬 변화대표 증상무릎, 손가락, 고관절 통증골절, 허리·등 통증진단 방법X-ray, MRI골밀도 검사(DXA)대표 약물소염진통제, 관절주사칼슘제, 골흡수억제제두 질환 모두 노화와 관련이.. 2025. 6. 23.
관절 연골 보충제, 효과 있는 제품 고르는 팁 관절 연골 보충제, 어떤 걸 고르면 진짜 효과 있을까요?무릎이 뻐근하고 걷는 게 불편해질 때많은 분들이 가장 먼저 찾는 건 ‘관절 연골 보충제’입니다.글루코사민, 콘드로이틴, MSM…종류는 많고, 광고는 넘쳐나고,무엇을 믿고 어떤 걸 선택해야 할지 더 헷갈리셨죠?오늘은 중년층이 자주 묻는관절 연골 보충제에 대한 궁금증을 하나하나 정리해드릴게요. Q1. 연골 보충제, 정말 효과 있나요?결론부터 말씀드리자면,사람에 따라 효과가 다를 수 있습니다.미국 NIH(국립보건원) 연구에 따르면,글루코사민과 콘드로이틴 복합제는경증 또는 중등도 퇴행성 관절염 환자에게 통증 완화 효과가 있는 경우가 있다고 밝혔습니다.하지만 이미 연골이 많이 닳아 뼈가 맞닿는 상태라면보충제의 효과는 미미하거나 없을 수도 있어요.즉, 보조적인.. 2025. 6. 23.
퇴행성 관절염, 이 시기에 악화되기 쉽습니다 퇴행성 관절염, 언제 더 아프고 악화될까요?갑자기 무릎이 욱신거리고, 평소보다 계단 오르기가 더 힘들게 느껴질 때가 있죠?“왜 요즘 더 아프지?”라는 생각이 드신 적 있으실 겁니다.사실 퇴행성 관절염은 증상이 일정하지 않습니다.특히 특정 시기에는 통증이 악화되거나 진행 속도가 빨라질 수 있어요.오늘은 퇴행성 관절염이 악화되기 쉬운 시기와그 배경에 있는 원인을 알려드릴게요.조금만 일찍 알아두면, 다음 악화 시기를 더 잘 버틸 수 있습니다. 1. 기온이 뚝 떨어지는 ‘겨울철’ – 혈류 감소로 관절 경직겨울철에는 관절염 환자들의 통증 호소가 급증합니다.그 이유는 기온이 떨어지면서 혈관이 수축하고, 관절 내 혈류가 줄어들기 때문이에요.혈류가 줄면 관절 주변 조직이 더 쉽게 경직되고,관절액(윤활액) 점도도 높아져.. 2025. 6. 23.

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