반응형 통증 및 근골격계/허리통증10 척추관협착증, 허리통증이 다리 저림으로 이어질 수 있습니다 허리가 아프다 했는데, 다리까지 저리다면?처음엔 그냥 허리가 좀 뻐근했을 뿐인데어느 날부터 다리까지 저릿저릿하게 아프기 시작했다면?단순한 근육통이 아니라신경이 눌리고 있다는 위험 신호일 수 있습니다.특히 중장년층에게 흔하게 발생하는'척추관협착증'의 가능성도 무시할 수 없어요.오늘은 척추관협착증이 어떻게허리통증에서 다리저림까지 이어지는지를단계별로 이해하기 쉽게 풀어드릴게요. 척추관협착증이란? – 신경이 눌리는 '척추관' 문제척추는 마치 터널처럼신경이 지나가는 관(=척추관)을 형성하고 있어요.나이가 들면서 이 척추관이 점점 좁아지면신경이 눌려 통증과 저림, 감각 이상이 생기게 되죠.이것이 바로 '척추관협착증'입니다.대표적인 원인은 다음과 같아요:노화로 인한 뼈·인대 비후디스크 탈출로 인한 공간 압박퇴행성 관.. 2025. 6. 25. 중년 허리통증, ‘앉는 습관’만 바꿔도 달라집니다 앉을 땐 편해야 한다? 그게 허리 통증의 시작일 수도 있습니다의자에 ‘편하게’ 앉는 게 정말 허리에 좋을까요?아니면, 우리가 편하다고 느끼는 자세가사실은 허리 통증을 부르는 주범일 수도 있을까요?중년 이후 찾아오는 허리 통증,단순한 노화 때문이라고만 넘기지 마세요.오늘은 ‘앉는 습관’ 하나만 바꿔도허리 건강이 달라질 수 있다는 이야기를 드리려 합니다. ❌ 잘못된 습관 ① 등받이에 기대 앉는 자세등받이에 몸을 푹 기대면 편하죠.하지만 이 자세는 허리 주변의 근육을 완전히 쉬게 만들고,결과적으로 척추를 지탱하는 힘을 약화시킵니다.특히 중년 이후에는 근육량 감소가 빠르기 때문에이 습관은 디스크에 더 큰 하중을 가하게 되죠.이렇게 바꿔보세요:등받이에 몸 전체를 기대지 말고,허리를 90도 각도로 세우고 엉덩이를 .. 2025. 6. 25. 허리 통증이 심할 때 병원 가야 하는 결정적 신호 5가지 허리 아픈 건 흔하지만, 이런 신호 땐 절대 미루지 마세요허리가 아픈 날, 우리 모두 있죠.잠시 무리했거나, 오래 앉아 있었거나.하지만 가끔은,단순한 피로나 근육통이 아닌병원 진료가 반드시 필요한 상황일 수 있습니다.이번 글에서는 허리 통증이 있을 때지체 없이 병원을 가야 하는 ‘결정적 신호’ 5가지를 알려드릴게요.나 혹시 해당되진 않는지 꼭 확인해보세요. 1. 다리가 저리거나 감각이 둔해진다허리통증이 허벅지나 종아리, 발끝까지 퍼진다면신경이 눌리고 있다는 신호일 수 있습니다.이럴 경우 가장 의심되는 질환은요추 추간판 탈출증(허리디스크)입니다.특히 다리 감각이 무뎌지거나바늘로 찌르는 듯한 저림이 지속된다면신경 손상이 진행 중일 수 있어요.즉시 병원에서 정밀 검사가 필요합니다. 2. 통증이 밤에 더 심해지.. 2025. 6. 25. 허리 통증 예방하는 하루 자세 루틴 허리가 아프지 않은 하루, 만들 수 있습니다허리 통증, 한 번 시작되면 일상이 무너지는 느낌이죠.하지만 아프기 전, 미리 예방할 수 있다면 어떨까요?사실 많은 전문가들이 말합니다.허리디스크의 상당수는 ‘생활습관’만 잘 지켜도 충분히 막을 수 있다고요.오늘은 중장년층에게 꼭 필요한허리 통증을 예방하는 자세 루틴 4가지를 알려드릴게요.부담 없이 따라할 수 있으니 오늘부터 하나씩 실천해보세요. 1. 아침 기상 직후 – 무리한 기상 대신 ‘무릎 끌어안기’일어나자마자 ‘벌떡’ 일어나는 습관,허리에 가장 안 좋습니다.자는 동안 척추 디스크는 수분을 흡수해 부풀어 있습니다.이때 갑자기 일어나면 디스크에 과도한 압력이 걸려디스크 탈출 가능성이 증가하죠.예방 루틴:눈을 뜨면 바로 일어나지 말고무릎을 가슴 쪽으로 당겨 2.. 2025. 6. 25. 허리통증이 내장 질환 신호일 수 있습니다 – 주의하세요 허리가 아픈데, 엑스레이는 멀쩡하다면?허리가 아파 병원을 찾았는데“뼈에는 큰 문제가 없습니다”라는 말을 들은 적 있으신가요?그런데 여전히 찌릿하고 당기고 묵직하게 아픈 허리…이럴 땐 혹시 ‘내장 기관’에서 신호를 보내고 있는 건 아닐까요?허리통증은 단순한 근육 문제뿐 아니라장기 문제의 복합적 증상일 수 있다는 점, 반드시 기억하셔야 합니다.지금부터 실제 내장 질환과 연관된 허리통증의 주요 원인들을 알려드릴게요. 1. 신장(콩팥) 이상 – 등허리 깊은 쪽의 묵직한 통증신우신염, 신장결석, 요로감염 등신장 질환은 허리 양 옆 깊숙한 부위에서찌르는 듯한 통증 또는 지속적인 둔통으로 나타날 수 있습니다.특히 특징적인 증상은 다음과 같습니다:한쪽 허리만 유독 아프다열이 나거나 소변이 탁하고 자주 마렵다등 쪽을 두.. 2025. 6. 25. 허리통증 심할 때, 냉찜질 vs 온찜질? 어떤 게 맞을까 “허리가 아플 땐 찜질이 좋대요.”“근데 냉찜질이 좋아요? 아니면 온찜질이 맞는 건가요?”병원에 가기 전, 또는 진통제를 먹기 싫을 때 많은 분들이 가장 먼저 찾는 방법이 ‘찜질’입니다.그런데 막상 하려다 보면“어떤 찜질이 더 효과적인지 헷갈리죠.”특히 통증이 심할 때는 더더욱 혼란스럽습니다.오늘은 ‘냉찜질 vs 온찜질’ 그 차이를 정확히 비교해서 알려드릴게요.각 상황에 따라 어떤 찜질이 허리에 더 효과적인지도 함께요.이 글을 끝까지 읽고 나면앞으로는 찜질할 때 더 이상 망설이지 않으셔도 될 거예요. 1. 냉찜질: 갑자기 아플 때, ‘급성기 통증’에 효과적허리를 삐끗했거나갑자기 허리에 찌릿한 통증이 시작됐다면?이럴 땐 냉찜질이 가장 먼저 필요합니다.왜냐하면 급성 통증은염증과 부종이 동반되는 경우가 많기 .. 2025. 6. 24. 이전 1 2 다음