본문 바로가기
반응형

기타 건강 이슈/비만5

비만 클리닉 가기 전 꼭 알아야 할 5가지 상식 “비만 클리닉, 막상 가려니 뭐부터 준비해야 하나?”“어떤 검사를 받고, 어떤 치료가 가능한지 궁금해요.”개인별 맞춤 상담을 위한 기초 정보를 알아두면,클리닉 방문이 훨씬 더 효과적이고 안전해집니다. Q1. BMI와 체성분, 어떤 기준으로 평가하나요?비만 클리닉에서는 BMI뿐 아니라체지방, 근육량, 내장지방 분포 등을 함께 측정합니다.인바디(BIA), DXA, 초음파, CT 등 다양한 방법이 사용되며,한국 클리닉 가이드라인에 따르면 체지방률은“남성 25%, 여성 35% 이상이면 비만 고려”라고 합니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.즉, **단순 체중보다 ‘속 구성’을 확인하는 게 핵심**입니다. Q2. 어떤 검사를 준비해야 하나요?초기 평가 시 다음 검사를 받을 수 .. 2025. 6. 16.
비만 예방을 위한 생활 루틴, 실천 가능한 방법 7가지 “운동도 하고 있지만, 체중은 여전히 그대로예요.”“다이어트는 매번 시도하지만 유지가 안 돼요.”비만을 예방하거나 줄이기 위해서는‘작지만 꾸준한 일상 속 습관’이 중요합니다.국내 헬스경향·건강다이제스트 등의 연구에서도“비만 관리는 생활습관이 핵심”이라는 결과가 반복되어 오고 있어요 :contentReference[oaicite:0]{index=0}.오늘은 당장 시작할 수 있는 7가지 루틴을 소개할게요! 1. 하루 30분 이상 **걷기**걷기는 가장 쉽고 효과적인 운동이에요.매일 30분만 걸어도기초대사량은 높아지고, 복부지방도 줄어듭니다 :contentReference[oaicite:1]{index=1}.특히 출퇴근, 점심시간, 퇴근 후 짧게라도 걸어보세요. 2. **아침 식사 챙기기**굶는 다이어트는 오.. 2025. 6. 16.
여성의 비만, 호르몬 변화가 만든 복병입니다 “임신 전에는 괜찮았는데, 요즘 허리와 배가 점점 불어나네요.”“폐경 후 체중이 쉽게 늘고, 잘 빠지지도 않아요.”많은 여성들이 겪는 변화지만,이것은 단순 체중 증가가 아니라호르몬 변화로 인한 ‘몸의 구조 변화’일 수 있습니다.오늘은 **여성의 비만**, 특히 임신·출산·폐경과 연관된 호르몬 변화가 어떻게 **복병처럼 건강에 영향을 주는지** 살펴보겠습니다. 1. 임신·출산 후 체중이 잘 빠지지 않는 이유한국 가정의학회 연구에 따르면,임신·출산 후 체중 증가가 흔해요.생활습관과 호르몬 변화가 복합적으로 작용해 체중 증가와 유지가 지속될 수 있다고 합니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.실제, 일부 여성은 출산 후에도 지속적으로 몸무게가 떨어지지 않는 경우가 많죠. 2... 2025. 6. 16.
비만 해결을 위한 아침 식사법, 이렇게 바꿔보세요 “아침을 거르면 살 빠질 줄 알았는데, 오히려 늦게 붓고 배가 더 나오는 느낌이에요.”“다이어트 중인데도, 아침을 먹으면 체중이 더 늘까 봐 걱정돼요.”이런 고민, 정말 공감됩니다.하지만 **한국인 대상 연구**에 따르면,아침 식사를 잘 챙기는 사람이 오히려 더 건강한 체중과 **더 낮은 비만율**을 유지할 확률이 높다고 해요.오늘은 **비만 해결에 효과적인 아침 식사법**을 간단하게 정리해드릴게요. 1. 아침 걸러도 체중 줄이진 않아요국내 성인 대상 연구에서,아침을 자주 거르는 사람이 체중과 BMI가 더 높게 나왔습니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.즉, **아침을 거르면 당장 허기가 줄 듯해도**, 오히려 **하루 전체의 식습관이 무너지고**, 체중 관리가 더 어.. 2025. 6. 16.
식후 졸음이 심하다면? 혈당과 비만의 연결고리 “점심 먹고 나면 눈이 자꾸 감겨요”“몸이 무겁고 허기가 금방 오는데… 왜 그럴까요?”이런 증상, 단순한 졸림이 아닐 수 있습니다.특히 식후에 **급격한 혈당 변화**, 즉 **혈당 스파이크**가 원인일 경우이는 **비만 및 대사질환의 시작 신호**일 수 있어요. 1. 식후 졸음 = 혈당 스파이크 의심해야 합니다건강매체 보도에 따르면,식사 후 **심한 피로감과 졸음**이 반복되면이는 춘곤증과 달리 **혈당 스파이크 신호**일 수 있다고 합니다 식후 혈당이 급상승→급하강하며피로와 집중력 저하, 식욕 폭발을 유도하게 됩니다. 2. 혈당 스파이크, 왜 비만과 연결될까요?KAIST 연구에서도 밝혀진 것처럼,혈당 급변 → **인슐린 과다 분비** → **혈당 급락 후 가짜 배고픔** → 이로 인해 과식과 체지방 .. 2025. 6. 16.

티스토리툴바