반응형 통증 및 근골격계/손목, 팔꿈치통증10 팔꿈치 통증, 반복 작업 많은 직장인에게 흔한 이유 💻 하루 종일 컴퓨터를 쓰거나, 📦 같은 동작을 반복하는 직장인이라면팔꿈치 통증을 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.“손목도 아닌데 왜 팔꿈치가 아프지?”“이런 통증은 시간이 지나면 낫겠지…”하지만 방치하다가는 만성 질환으로 이어질 수 있어요.특히 팔꿈치 주변은 작은 움직임에도 쉽게 염증이 생기는 구조라직업성 반복 동작이 누적되면 통증이 점점 심해집니다.오늘은 팔꿈치 통증이 왜 직장인에게 흔한지,그리고 어떤 점을 조심해야 하는지꼭 알아두셔야 할 내용을 알려드릴게요. 🔁 반복적인 동작이 팔꿈치를 망가뜨리는 이유팔꿈치 관절은 손과 어깨 사이에서움직임을 조절하고 하중을 분산시키는 중심 관절이에요.그만큼 사용 빈도가 높고, 피로도도 누적되기 쉽죠.특히 반복 동작이 많을수록팔꿈치 외측(테니스엘보) 또는 내측(골프엘.. 2025. 6. 30. 손목통증 심할 땐 병원 가야 할 5가지 징후 😣 “손목이 좀 시큰하긴 한데, 병원까지 가야 할까?”이렇게 망설이다가 치료 시기를 놓치는 경우가 정말 많아요.특히 손목은 가늘고 복잡한 구조로 이루어져 있어작은 문제도 빨리 잡아야 만성화되지 않습니다.중장년층은 회복 속도가 느리기 때문에,더더욱 빠른 대응이 중요하죠.오늘은 손목 통증이 ‘단순 통증’이 아닌,병원을 꼭 방문해야 할 5가지 신호를 알려드릴게요.이 중 하나라도 해당된다면, 망설이지 마시고 꼭 진료 받아보세요 🙏 🚨 1. 손목이 붓고 열감이 느껴질 때갑자기 손목이 붓고 만졌을 때 뜨겁다면,염증 반응 또는 감염 가능성이 있습니다.특히 손목 터널, 건초염, 류마티스 관절염 초기에도이런 증상이 나타날 수 있어요.✅ 이런 경우엔?→ 정형외과 또는 류마티스 내과에서 진단받으세요. ⚠️ 2. 손목에.. 2025. 6. 30. 팔꿈치에 무리 가는 자세 교정법 총정리 💥 팔꿈치 통증, 의외로 ‘자세’에서 시작된다는 사실 알고 계셨나요?특별히 다치지 않았는데도 팔꿈치가 아프거나,시큰시큰하거나, 특정 각도에서 불편하다면그건 잘못된 자세가 쌓여 만든 결과일 수 있어요.특히 중장년 이후에는 관절 유연성이 떨어지고,잘못된 습관이 통증으로 이어지는 속도도 더 빨라집니다.지금부터 일상에서 흔히 하는 잘못된 자세들과그에 대한 정확한 교정법을 총정리해서 알려드릴게요 😊 🪑 1. 팔꿈치를 책상 모서리에 ‘딱’ 올리는 자세이 자세는 팔꿈치 안쪽의 척골신경을 압박합니다.특히 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있다 보면팔꿈치가 저리거나 손끝이 찌릿해질 수 있어요.📌 교정법:- 팔꿈치를 부드러운 팔걸이에 올리거나- 얇은 수건을 말아 책상 모서리에 덧대기- 팔은 90도 각도로 편하게 유지✅ .. 2025. 6. 30. 손목이 시큰시큰할 때 먹으면 좋은 음식은? 🍲 손목이 시릴 때, 약 말고 음식으로도 도움이 될 수 있을까요?답은 ‘그렇다’입니다!손목 통증은 염증, 연골 손상, 신경 압박 등 다양한 원인으로 생기는데요,특정 음식들은 이런 통증을 완화하고 회복을 도울 수 있어요.특히 중장년층에게 필요한 건 염증을 줄이고 관절을 회복시키는 영양소죠.지금부터 손목이 시큰할 때 먹으면 좋은 음식 5가지를 소개할게요.부엌 속 재료로도 쉽게 실천할 수 있는 것들이에요 😊 🥬 1. 등푸른 생선 – 오메가3로 염증 완화고등어, 연어, 정어리 같은 등푸른 생선은오메가-3 지방산이 풍부해요.이 성분은 관절염과 같은 염증성 질환에 탁월한 효과를 보입니다.📌 섭취 팁:- 주 2~3회, 구이나 조림으로 섭취- 생선 냄새가 부담된다면 통조림 연어도 좋아요📖 출처: Calder .. 2025. 6. 30. 팔꿈치 통증, 일상에서 흔히 저지르는 실수 TOP 5 😓 “팔꿈치가 시큰거리고 당기는 느낌이 자꾸 들어요…”중년 이후로 점점 많아지는 팔꿈치 통증,사실 대부분은 우리가 무심코 반복하는 습관에서 시작돼요.특히 팔꿈치는 관절의 움직임이 많고,힘줄, 신경, 인대가 복잡하게 얽혀 있는 부위이기 때문에잘못된 자세 하나로도 통증이 쉽게 생깁니다.오늘은 “팔꿈치 통증을 유발하는 실수 TOP 5”를 소개하고,그에 대한 올바른 대안까지 함께 알려드릴게요.이 실수들만 피해도 팔꿈치는 훨씬 편해질 수 있어요! 🚫 실수 1. 통증이 있어도 계속 팔꿈치를 쓰는 습관“좀 아프긴 한데 설거지 정도야 괜찮겠지…”통증이 느껴지는데도 팔꿈치를 쉬지 않고 쓰는 습관,가장 흔하면서도 가장 위험한 행동입니다.📍 통증은 몸이 보내는 “지금 쉬어야 한다”는 신호예요.이를 무시하면 염증이 만성.. 2025. 6. 30. 손목에 무리 안 주는 중년을 위한 타자 자세 손목이 욱신거리는 당신, 혹시 타자 자세 때문은 아닐까요?하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아타자를 치며 보내는 시간이 많으신가요?중년이 되면 손목 근육과 인대가 약해지기 시작하고조금만 잘못된 자세로도 통증이 쉽게 생길 수 있습니다.특히 장시간 타자를 치는 사람에게는손목터널증후군, 손목 건염, 손 저림 등의 질환이 찾아오기 쉬워요.하지만 걱정 마세요.작은 습관 하나만 바꿔도 손목에 가는 부담은 크게 줄일 수 있습니다.오늘은 중년을 위한 손목 보호 타자 자세와 실천법을 알려드릴게요. 1. 손목에 가장 부담을 주는 타자 습관타자 치는 자세가 잘못되면손목이 비정상적으로 꺾이거나 압박되어손목 내부의 인대와 신경에 지속적인 스트레스를 줍니다.대표적인 잘못된 타자 습관손목을 책상에 ‘꿇고’ 타자 치기양손을 위로 든 채 키보.. 2025. 6. 29. 이전 1 2 다음