반응형 기타 건강 이슈/소화건강5 속이 자주 불편하다면 ‘이 질환’ 의심해보세요 더부룩함, 잦은 트림, 명치 통증, 식욕 저하…소화제도 먹어보고, 식습관도 조심했는데도무지 나아지지 않는 속 불편함, 겪고 계시진 않나요?병원에서 위내시경을 받아도“특별한 이상은 없습니다”라는 말만 돌아온다면,‘기능성 소화불량(Functional Dyspepsia)’을 의심해볼 필요가 있어요.생소하지만 굉장히 흔한 이 질환은명확한 구조적 이상 없이도지속적인 소화불량 증상이 나타나는 질환이에요. 기능성 소화불량, 어떤 병인가요?기능성 소화불량은 위의 구조적인 문제나 궤양이 없는데도소화와 관련된 다양한 증상이 반복되는 상태를 말해요.세계소화기학회(WGO)는 이 질환을“위장의 운동성 저하와 신경 감각 이상에 의한 기능성 장애”로 정의해요.쉽게 말해,위장이 일을 제대로 하지 못하거나조금의 자극에도 민감하게 반응.. 2025. 6. 17. 위장이 약한 사람의 공통된 식사 습관 속이 자주 불편하다면, 식사 습관부터 돌아보세요특별히 문제 되는 음식을 먹은 것도 아닌데왜 이렇게 자주 체하고, 속이 더부룩할까요?그럴 땐 음식보다 먼저‘내 식사 습관’을 점검해보는 것이 좋아요.오늘은 위장이 약한 사람들이 공통적으로 가지고 있는 식사 습관 5가지를 소개할게요.나도 모르게 반복하고 있는 건 아닌지 꼭 체크해보세요. 1. 너무 빨리 먹는다시간이 없어서, 습관이 돼서5분 만에 한 끼를 끝내는 경우 많으시죠?음식을 빨리 먹으면씹는 시간이 짧아져 침 속 소화 효소가 제대로 작용하지 못하고,위장에 갑작스럽게 많은 음식이 들어오면서소화 부담이 급격히 증가하게 돼요.특히 기능성 소화불량을 겪는 분들에겐이 습관이 증상을 더욱 악화시킬 수 있어요. 2. 식사 중 물이나 음료를 많이 마신다물은 몸에 좋지만.. 2025. 6. 17. 잘 먹어도 소화 안 되는 이유, 장 건강이 원인일 수 있습니다 영양 균형도 맞췄고,자극적인 음식도 피했는데왜 자꾸 소화가 안 되고 속이 더부룩할까요?이럴 때 흔히 “위가 약해졌나 봐”라고 생각하시지만,사실 그 이면에는 ‘장 건강’의 문제가 숨어 있을 수 있어요.위에서 음식이 잘게 부서지고소장에서 흡수된 이후,장은 그 마지막 단계를 책임지는 중요한 기관이에요.오늘은 장 건강 이상이 소화불량을 유발하는 4가지 대표 원인을 알려드릴게요.단순히 위의 문제로 오해하기 쉬운 이 원인들을 제대로 이해하고,소화기능 회복의 실마리를 함께 찾아봐요. 1. 장내 유익균 감소 – 균형이 무너지면 소화도 불편해져요우리 장에는 약 100조 마리의 미생물이 살고 있어요.이 중 유익균은 음식물 발효와 소화 흡수를 돕고,유해균은 가스를 유발하고 염증을 일으켜요.하지만 스트레스, 항생제, 식생활 .. 2025. 6. 17. 더부룩한 속, 반복되는 변비… 몸이 무거운 이유는 ‘장운동’ 때문입니다 속이 자주 더부룩하고변비나 가스가 반복된다면단순히 음식 때문이 아닐 수 있어요.그보다 중요한 건 바로‘장운동(장 연동운동)’이 얼마나 잘 이뤄지고 있느냐예요.장은 단순한 소화기관이 아니라음식물 찌꺼기를 밀어내고노폐물을 배출시키는 데 핵심적인 역할을 해요.오늘은 소화 잘 되는 몸을 만들기 위한 핵심 전략 – 장운동 활성화법 하나를 집중 소개할게요. 핵심 해결책: 하루 20분 걷기 + 복부 호흡가장 단순하면서도 강력한 장운동 활성화법,바로 걷기 운동과 복부 호흡을 병행하는 것이에요.특히 식후 20~30분 이내에천천히 걷는 것만으로도장은 자극을 받아 스스로 움직이기 시작해요.복부 호흡은 횡격막의 움직임을 통해장을 부드럽게 마사지해주며내부 압력을 자연스럽게 조절해주는 효과가 있어요.이 두 가지를 함께 하면정체된.. 2025. 6. 17. 스트레스 받으면 소화가 안 되는 이유, 뇌-장 연결의 진실 왜 스트레스를 받으면 유독 속이 안 좋을까요?회의 앞두고 속이 더부룩하거나걱정이 많을수록 체하고 트림이 잦아진 경험, 있으시죠?“긴장해서 속이 안 좋아졌나 보다” 하고 넘기지만,사실 이건 과학적으로 설명되는 현상이에요.그 중심엔 바로 ‘뇌-장축(Brain-Gut Axis)’이라는 개념이 있어요.조금 생소하게 들릴 수 있지만,이 개념을 알면왜 스트레스가 소화에 그렇게 큰 영향을 주는지 정확히 이해하실 수 있어요. ‘뇌-장축(Brain-Gut Axis)’이란?‘뇌-장축’이란 뇌와 장이 신경망과 호르몬을 통해실시간으로 서로 신호를 주고받는 연결 시스템이에요.특히 장은 단순한 소화기관이 아니라‘제2의 뇌’라 불릴 만큼 많은 신경세포(장 신경계)를 갖고 있어요.실제로 장 안엔 뇌 다음으로 많은 뉴런이 존재한답니다.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음