본문 바로가기
반응형

전체 글156

손목/팔꿈치 통증 자가 진단 체크리스트 “손목이 아픈데… 병원 가야 할까?” 고민된다면평소보다 손목이나 팔꿈치가 아프고쑤시고, 저리거나 뻐근한 느낌이 드는데‘이 정도로 병원에 가야 하나?’ 고민되시죠?사실 중년 이후에는 이런 통증을단순 피로나 근육 뭉침으로 오해하고그냥 참는 경우가 많습니다.하지만 증상을 오래 방치하면힘줄이나 신경이 손상되고 만성화될 수 있어요.오늘은 손목·팔꿈치 통증이 있을 때스스로 점검할 수 있는 자가진단 체크리스트를 알려드릴게요. ✅ 손목 통증 자가 진단 체크리스트아래 항목 중 해당되는 것이 있다면손목터널증후군, 드퀘르뱅 증후군, 손목 관절염 등을 의심해볼 수 있습니다. 자고 일어났을 때 손이 저리거나 무감각하다물건을 자주 떨어뜨린다손목을 꺾으면 통증이 심해진다엄지손가락을 안으로 넣고 주먹을 쥐고 손목을 옆으로 꺾으면 아.. 2025. 6. 29.
팔꿈치 통증이 밤에 심해진다면 의심해야 할 질환 팔꿈치가 밤에 더 아프다면, 그냥 넘기지 마세요낮에는 괜찮은 것 같다가도밤만 되면 팔꿈치가 욱신거리고누워 있으면 더 아파지는 느낌, 있으신가요?팔을 어디 부딪친 것도 아니고,무거운 걸 든 것도 아닌데왜 밤마다 통증이 심해질까요?밤에 심해지는 팔꿈치 통증은단순한 근육통이나 피로가 아닐 수 있습니다.오늘은 이런 증상이 나타났을 때의심해봐야 할 대표적인 질환 3가지를 알려드릴게요. 1. 척골신경 포착증후군 (팔꿈치 터널 증후군)대표 증상:팔꿈치 안쪽이 욱신거리며 아픔밤에 자다가 팔 저림에 깨는 경우약지와 새끼손가락이 저리거나 감각 저하원인: 팔꿈치를 자주 구부리는 습관,혹은 팔꿈치에 지속적인 압박이 가해질 때척골신경이 눌리며 발생합니다.밤에 옆으로 누워 팔을 접은 채 자는 경우신경 압박이 더 심해져 통증이 극.. 2025. 6. 29.
손목 통증, 스마트폰 때문일 수도 있습니다 손목이 아픈데, 스마트폰 때문이라고요?최근 들어 손목이 찌릿하거나 뻐근하게 아픈데딱히 무거운 걸 들거나 운동한 기억도 없으신가요?혹시 하루에 스마트폰 몇 시간 사용하시나요?의외겠지만 손목 통증의 원인이바로 그 ‘스마트폰 습관’일 수 있습니다.스마트폰은 이미 우리의 삶에 깊숙이 들어왔고,그만큼 손목을 쉬지 않고 혹사시키고 있어요.오늘은 스마트폰 사용이 손목에 주는 영향을의학적 관점에서 풀어드릴게요. 스마트폰이 손목에 주는 충격, 알고 계셨나요?스마트폰을 사용할 때,우리는 손목을 반복적으로 꺾고,한 방향으로 고정하며,엄지손가락을 과도하게 사용합니다.이러한 습관이 누적되면손목을 이루는 힘줄, 인대, 신경이 지속적인 압박을 받게 되고다음과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 1. 손목터널증후군 (수근관 증후군).. 2025. 6. 29.
무릎 통증과 비만의 상관관계, 체중 줄이면 효과 있을까? “무릎이 아픈데 살까지 찌니 더 힘들어요…”무릎 통증과 체중의 관계, 줄이면 정말 효과 있을까요?무릎이 아픈데 운동은 힘들고,움직이지 않으니 살은 찌고…이런 악순환, 겪고 계신가요?“무릎이 아픈데, 체중을 줄이면 정말 통증이 줄어들까?”많은 분들이 궁금해하시죠.답은 분명합니다.체중 감량은 무릎 통증 완화에 실질적인 효과가 있어요.이번 글에서는 그 이유와 함께, 무릎을 살리는 현실적인 방법을 알려드릴게요. 비만이 무릎 통증에 영향을 주는 이유무릎은 체중을 직접 지탱하는 대표적인 관절이에요.걷기만 해도 체중의 약 3배,계단을 오를 땐 무려 5~6배의 하중이 무릎에 가해집니다.예를 들어 체중이 5kg 늘었다면,무릎 관절은 매 걸음마다 15kg 이상 더 부담을 받는 셈이죠.이게 반복되면 연골이 닳고, 관절염이 .. 2025. 6. 28.
수술까지 가기 전에! 무릎 지키는 홈트레이닝법 “무릎 수술만큼은 피하고 싶어요…”지금 당장 집에서 시작할 수 있는 무릎 홈트, 알려드릴게요계단이 무섭고, 앉았다 일어날 때마다 무릎이 욱신거린다면혹시 ‘나도 수술해야 하나’ 걱정되셨을 거예요.하지만 모든 무릎 통증이 수술로 해결되는 건 아니에요.오히려 지금부터 집에서 할 수 있는 작은 운동들이무릎을 지키고, 수술까지 가지 않도록 도와줄 수 있어요.오늘은 특별한 기구 없이도 가능한무릎 지키는 홈트레이닝법을 소개할게요.중장년층 분들도 안전하게 따라 할 수 있게 구성했으니하루 5~10분만 투자해보세요! 1. 의자에서 다리 들기 운동 – 무릎 지지 근육 살리기이 운동은 무릎 앞쪽의 대퇴사두근을 강화해무릎 관절에 실리는 부담을 줄여주는 데 효과적이에요.방법:의자에 바르게 앉아 등을 등받이에 붙입니다.한쪽 다리를.. 2025. 6. 28.
무릎 통증 예방을 위한 올바른 걷기 자세 “걸을수록 무릎이 아픈데, 어떻게 걸어야 할까요?”무릎 통증을 줄이려면 걷는 자세부터 바꿔야 합니다걷는 건 우리 삶에서 가장 기본적인 움직임이죠.하지만 의외로 많은 분들이 ‘잘못된 자세’로 걷고 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 중장년층의 무릎 통증은 단순히 나이나 운동 부족 때문이 아니라,“잘못된 걷기 자세”가 그 원인일 수 있어요.그래서 오늘은 무릎 건강을 지키는 단 하나의 핵심 해결책,“올바른 걷기 자세”에 집중해 알려드릴게요.이 방법 하나만 제대로 실천해도,걷는 순간부터 무릎이 한결 가벼워질 거예요. 왜 걷는 자세가 무릎 통증에 그렇게 중요할까요?우리는 하루에 수천 번, 무릎을 구부리고 펴며 걸어요.그때마다 무릎 관절은 체중의 2~5배에 달하는 하중을 받습니다.이 하중이 균형 있게 분산되지 않으면.. 2025. 6. 28.

티스토리툴바