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목통증이 어깨, 팔 저림까지 번지는 이유 목만 아팠는데, 어깨가 아프고 팔까지 저리다면?처음엔 단순히 목이 뻐근하다고 느꼈을 뿐이었는데,며칠 지나니 어깨도 욱신거리고, 팔까지 저린 증상이 생기기 시작했다면단순 근육통이 아닐 수 있습니다.목은 우리 몸의 중심 신경이 지나는 길목이기 때문에,문제가 생기면 통증이 전이되거나 뻗치는 증상으로 나타날 수 있어요.오늘은 목통증이 어깨와 팔까지 번지는 이유를 정확하게 알려드릴게요. 📌 목에서 팔까지, 신경이 하나로 연결되어 있습니다우리 몸의 목뼈(경추)에는 8쌍의 경추신경이 존재합니다.이 신경들은 어깨, 팔, 손가락까지 이어지는 중요한 통로 역할을 하죠.특히 C5~C8번 경추 신경은👉 C5: 어깨와 이두근👉 C6: 팔뚝 바깥쪽, 엄지 손가락👉 C7: 가운데 손가락과 삼두근👉 C8: 새끼손가락과 손목.. 2025. 7. 2.
목이 아프면 뇌까지 위험할 수 있다고요? 그저 뻐근한 줄 알았던 목통증, 뇌 건강까지 영향을 줄 수 있습니다“요즘 머리가 맑지 않고 자꾸 어지럽고 졸려요…”그런데 병원에서는 특별한 이상이 없다고 하죠.혹시, 목이 자주 아프진 않으셨나요?목통증은 단순히 근육 문제로만 생각하기 쉽지만,의외로 우리 몸의 ‘뇌혈류’와 깊은 관련이 있습니다.오늘은 목이 뇌 건강에까지 영향을 미칠 수 있는 이유와 함께무심코 지나치기 쉬운 위험 신호들을 알려드릴게요. 📌 경추는 뇌혈류의 ‘지름길’입니다우리의 목뼈, 즉 경추에는 ‘척추동맥’이라는 중요한 혈관이 지나갑니다.척추동맥은 목 뒤쪽의 1~6번 경추 사이를 통과하며,뇌의 후두엽, 시상, 소뇌, 뇌간 등 생명 유지에 중요한 영역에 혈액을 공급해요.하지만 거북목, 디스크, 관절염 등으로이 경로가 눌리거나 틀어지면 어떻게.. 2025. 7. 2.
병원 가기 전, 목통증 완화에 좋은 생활 습관 7가지 목이 아플 때, 꼭 병원부터 가야 할까요?목통증이 생기면 많은 분들이 고민합니다.‘병원에 가야 하나?’, ‘며칠 쉬면 괜찮아지겠지…’물론 심한 통증이거나 팔 저림, 감각 저하가 있다면전문의의 진단이 필요하지만,대부분의 경미한 목통증은 생활 습관만으로도 충분히 완화될 수 있습니다.오늘은 병원에 가기 전, 지금부터 실천할 수 있는 목통증 완화 습관 7가지를 소개해드릴게요. 📌 1️⃣ 하루 2회, 따뜻한 찜질하기목 주변 혈류를 개선하면 뭉친 근육이 빠르게 이완돼요.✔ 방법: 40~45도 온열팩을 사용해 10~15분 정도✔ 타이밍: 오전 1회, 저녁 자기 전 1회온찜질은 통증을 줄이고 회복 속도를 높이는 1순위 습관입니다. 📌 2️⃣ 스마트폰 볼 땐 눈높이로고개를 숙인 채로 스마트폰을 오래 보면목에 최대 2.. 2025. 7. 2.
직장인의 만성 목통증, 의자 높이부터 바꿔보세요 하루 8시간을 앉아 보내는데, 의자 높이는 생각해보셨나요?하루 중 가장 오래 머무는 자리가 어디인가요?바로 ‘의자’입니다.직장인의 하루 평균 앉아 있는 시간은 약 8시간 이상.그 시간 동안 잘못된 의자 높이와 자세는목에 큰 부담을 주고 만성 통증을 만드는 원인이 됩니다.오늘은 의자 높이 하나만 바꿔도 달라지는 이유와 함께,작은 변화로 실천할 수 있는 일상 루틴까지 알려드릴게요. 📌 잘못된 의자 높이, 목에 어떤 영향을 줄까요?너무 낮은 의자에 앉으면모니터를 보기 위해 자연스럽게 고개가 앞으로 나갑니다.너무 높은 의자에 앉으면어깨가 들리고, 손목과 팔이 부자연스럽게 꺾이게 되죠.이 모든 자세는 승모근과 경추에 지속적인 긴장을 유발하고,결국 거북목, 목통증, 어깨결림으로 이어지게 됩니다.🔎 실제 연구에서.. 2025. 7. 2.
목이 아플 때 절대 하면 안 되는 행동 5가지 목이 아플 때, 무심코 하는 행동이 더 악화시킬 수 있어요목이 아플 땐 ‘좀 움직이면 풀릴 거야’, ‘찜질하면 낫겠지’ 하는 생각으로아무 생각 없이 행동할 때가 많습니다.하지만 이런 행동들이 오히려 목 상태를 더 악화시키고,회복을 지연시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 목이 아플 때 절대 피해야 할 행동 5가지를 알려드릴게요.무엇보다 중요한 건 ‘하지 않는 것’부터 아는 것입니다. 📌 1️⃣ 고개를 무리하게 돌리거나 스트레칭하기“목이 뻣뻣하니까 그냥 돌려보자”이런 생각, 정말 위험합니다.급성 통증이 있는 상태에서 고개를 세게 돌리면염좌나 디스크 손상이 더 심해질 수 있어요.✔ 이럴 땐?👉 무리한 스트레칭 대신 온찜질 + 소극적 휴식이 우선입니다. 📌 2️⃣ 차가운 찜질을 반복적으로 하는 것.. 2025. 7. 2.
팔꿈치 통증, 반복 작업 많은 직장인에게 흔한 이유 💻 하루 종일 컴퓨터를 쓰거나, 📦 같은 동작을 반복하는 직장인이라면팔꿈치 통증을 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.“손목도 아닌데 왜 팔꿈치가 아프지?”“이런 통증은 시간이 지나면 낫겠지…”하지만 방치하다가는 만성 질환으로 이어질 수 있어요.특히 팔꿈치 주변은 작은 움직임에도 쉽게 염증이 생기는 구조라직업성 반복 동작이 누적되면 통증이 점점 심해집니다.오늘은 팔꿈치 통증이 왜 직장인에게 흔한지,그리고 어떤 점을 조심해야 하는지꼭 알아두셔야 할 내용을 알려드릴게요. 🔁 반복적인 동작이 팔꿈치를 망가뜨리는 이유팔꿈치 관절은 손과 어깨 사이에서움직임을 조절하고 하중을 분산시키는 중심 관절이에요.그만큼 사용 빈도가 높고, 피로도도 누적되기 쉽죠.특히 반복 동작이 많을수록팔꿈치 외측(테니스엘보) 또는 내측(골프엘.. 2025. 6. 30.

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