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남성건강/호르몬건강

테스토스테론 수치 낮은 중년 남성의 공통 증상 7가지

by 이유5874 2025. 7. 11.
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“왜 이렇게 무기력하고 예민할까?”
혹시 테스토스테론 저하 때문일지도 모릅니다

 

아침에 일어나도 개운하지 않고
사소한 일에도 감정이 흔들린다면
“그냥 나이 탓인가” 하고 넘기게 되죠.

하지만 중년 이후 테스토스테론 감소는
단순 피로나 스트레스와는 다른 방식으로
몸과 마음에 영향을 미칩니다.

오늘은 특히 테스토스테론 수치가 낮은 중년 남성분들이
흔히 경험하는 **7가지 핵심 증상**을 알려드릴게요.
혹시 아래 증상 중 상당 부분 공감된다면,
지금이 바로 체크하고 대응해야 할 타이밍입니다!

 

1. 만성 피로와 무기력함

하루 종일 기운이 없고,
휴식해도 피곤이 풀리지 않나요?

✔ 테스토스테론은 에너지, 수면, 회복력에 관여하기 때문에
수치가 낮으면 **회복되지 않는 피로감**이 나타납니다.

이는 단순한 과로와 달리
“주말에도 안 나아지는 피로”가 특징입니다.

 

2. 성욕 및 발기력 저하

부부 생활에서 예전만큼 성욕이 없고,
발기도 잘 이뤄지지 않는 달이 많아졌다면
남성 호르몬 저하의 대표 신호입니다.

테스토스테론은 성기능과 밀접하게 연결되어 있어
수치가 낮아지면 무조건적인 변화가 나타납니다.

 

3. 집중력 저하 및 기억력 감퇴

“무슨 말 하다 왔지?”,
“어디에 두었는지 기억이 자꾸 안 난다…”

이런 현상은 나이 때문이라기엔
비정상적으로 빠르게 진행될 수 있어요.

이럴 때는 전문적인 자가진단이 필요합니다.
지금 바로 체크해 보세요!

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테스토스테론은 뇌의 인지 기능에도 관여해
수치 저하는 집중력 저하·기억력 감퇴를 유발할 수 있습니다.

특히 업무 중 반복적인 실수가 늘거나
해야 할 일을 자꾸 잊는다면
호르몬 수치를 점검해볼 필요가 있습니다.

 

4. 근육량 감소와 체지방 증가

운동을 해도 근육은 줄어들고,
특히 복부 비만이 눈에 띄게 늘어났다면
호르몬 저하 때문일 수 있어요.

테스토스테론은 근육 합성과 지방 분해를 돕는 호르몬이라
수치가 낮아지면 **근력 저하 + 체지방 증가**가 동시 발생합니다.

 

5. 감정 기복·우울감

아무 이유 없이 울컥하거나
사소한 일에도 예민해졌다 느껴진다면
호르몬 변화가 원인일 수 있습니다.

테스토스테론은 기분 조절과 스트레스 반응에 관여해
수치 저하는 감정 불안, 의욕 상실, 우울감 등을 유발합니다.

 

6. 수면 질 저하

“다 잤다 싶어도 개운하지 않아…”
이런 수면 불만족이 잦다면
호르몬과 수면의 연결고리를 의심해야 합니다.

테스토스테론은 깊은 수면 단계에서 주로 분비되는데
수면 질이 나빠지면 다시 호르몬 분비가 줄어드는
악순환이 반복될 수 있습니다.

 

7. 자신감 저하·의욕 상실

“예전엔 뭐든 할 수 있을 것 같았는데…”
이게 슬쩍 사라졌다면
테스토스테론 저하가 만들어낸 변화일 수 있어요.

이 호르몬은 자신감과 사회적 행동에도 관여해
수치 저하는 **자존감 감소 + 의욕 저하**로 이어질 수 있습니다.

 

정리하며: 이 증상들 중 3개 이상 해당된다면 체크가 필요합니다

지금 이 글을 읽고 나서
‘어… 나도 저 중 몇 개 해당하는데?’ 싶으셨나요?

7가지 증상 중 3가지 이상 공감된다면,
지금은 **호르몬 수치를 직접 점검해야 할 시기**입니다.

먼저 자가진단을 해보시고,
필요하다면 혈액검사, 전문의 상담으로 정확하게 확인하세요.

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