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잘 먹어도 소화 안 되는 이유, 장 건강이 원인일 수 있습니다 영양 균형도 맞췄고,자극적인 음식도 피했는데왜 자꾸 소화가 안 되고 속이 더부룩할까요?이럴 때 흔히 “위가 약해졌나 봐”라고 생각하시지만,사실 그 이면에는 ‘장 건강’의 문제가 숨어 있을 수 있어요.위에서 음식이 잘게 부서지고소장에서 흡수된 이후,장은 그 마지막 단계를 책임지는 중요한 기관이에요.오늘은 장 건강 이상이 소화불량을 유발하는 4가지 대표 원인을 알려드릴게요.단순히 위의 문제로 오해하기 쉬운 이 원인들을 제대로 이해하고,소화기능 회복의 실마리를 함께 찾아봐요. 1. 장내 유익균 감소 – 균형이 무너지면 소화도 불편해져요우리 장에는 약 100조 마리의 미생물이 살고 있어요.이 중 유익균은 음식물 발효와 소화 흡수를 돕고,유해균은 가스를 유발하고 염증을 일으켜요.하지만 스트레스, 항생제, 식생활 .. 2025. 6. 17.
더부룩한 속, 반복되는 변비… 몸이 무거운 이유는 ‘장운동’ 때문입니다 속이 자주 더부룩하고변비나 가스가 반복된다면단순히 음식 때문이 아닐 수 있어요.그보다 중요한 건 바로‘장운동(장 연동운동)’이 얼마나 잘 이뤄지고 있느냐예요.장은 단순한 소화기관이 아니라음식물 찌꺼기를 밀어내고노폐물을 배출시키는 데 핵심적인 역할을 해요.오늘은 소화 잘 되는 몸을 만들기 위한 핵심 전략 – 장운동 활성화법 하나를 집중 소개할게요. 핵심 해결책: 하루 20분 걷기 + 복부 호흡가장 단순하면서도 강력한 장운동 활성화법,바로 걷기 운동과 복부 호흡을 병행하는 것이에요.특히 식후 20~30분 이내에천천히 걷는 것만으로도장은 자극을 받아 스스로 움직이기 시작해요.복부 호흡은 횡격막의 움직임을 통해장을 부드럽게 마사지해주며내부 압력을 자연스럽게 조절해주는 효과가 있어요.이 두 가지를 함께 하면정체된.. 2025. 6. 17.
스트레스 받으면 소화가 안 되는 이유, 뇌-장 연결의 진실 왜 스트레스를 받으면 유독 속이 안 좋을까요?회의 앞두고 속이 더부룩하거나걱정이 많을수록 체하고 트림이 잦아진 경험, 있으시죠?“긴장해서 속이 안 좋아졌나 보다” 하고 넘기지만,사실 이건 과학적으로 설명되는 현상이에요.그 중심엔 바로 ‘뇌-장축(Brain-Gut Axis)’이라는 개념이 있어요.조금 생소하게 들릴 수 있지만,이 개념을 알면왜 스트레스가 소화에 그렇게 큰 영향을 주는지 정확히 이해하실 수 있어요. ‘뇌-장축(Brain-Gut Axis)’이란?‘뇌-장축’이란 뇌와 장이 신경망과 호르몬을 통해실시간으로 서로 신호를 주고받는 연결 시스템이에요.특히 장은 단순한 소화기관이 아니라‘제2의 뇌’라 불릴 만큼 많은 신경세포(장 신경계)를 갖고 있어요.실제로 장 안엔 뇌 다음으로 많은 뉴런이 존재한답니다.. 2025. 6. 17.
비만 클리닉 가기 전 꼭 알아야 할 5가지 상식 “비만 클리닉, 막상 가려니 뭐부터 준비해야 하나?”“어떤 검사를 받고, 어떤 치료가 가능한지 궁금해요.”개인별 맞춤 상담을 위한 기초 정보를 알아두면,클리닉 방문이 훨씬 더 효과적이고 안전해집니다. Q1. BMI와 체성분, 어떤 기준으로 평가하나요?비만 클리닉에서는 BMI뿐 아니라체지방, 근육량, 내장지방 분포 등을 함께 측정합니다.인바디(BIA), DXA, 초음파, CT 등 다양한 방법이 사용되며,한국 클리닉 가이드라인에 따르면 체지방률은“남성 25%, 여성 35% 이상이면 비만 고려”라고 합니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.즉, **단순 체중보다 ‘속 구성’을 확인하는 게 핵심**입니다. Q2. 어떤 검사를 준비해야 하나요?초기 평가 시 다음 검사를 받을 수 .. 2025. 6. 16.
비만 예방을 위한 생활 루틴, 실천 가능한 방법 7가지 “운동도 하고 있지만, 체중은 여전히 그대로예요.”“다이어트는 매번 시도하지만 유지가 안 돼요.”비만을 예방하거나 줄이기 위해서는‘작지만 꾸준한 일상 속 습관’이 중요합니다.국내 헬스경향·건강다이제스트 등의 연구에서도“비만 관리는 생활습관이 핵심”이라는 결과가 반복되어 오고 있어요 :contentReference[oaicite:0]{index=0}.오늘은 당장 시작할 수 있는 7가지 루틴을 소개할게요! 1. 하루 30분 이상 **걷기**걷기는 가장 쉽고 효과적인 운동이에요.매일 30분만 걸어도기초대사량은 높아지고, 복부지방도 줄어듭니다 :contentReference[oaicite:1]{index=1}.특히 출퇴근, 점심시간, 퇴근 후 짧게라도 걸어보세요. 2. **아침 식사 챙기기**굶는 다이어트는 오.. 2025. 6. 16.
여성의 비만, 호르몬 변화가 만든 복병입니다 “임신 전에는 괜찮았는데, 요즘 허리와 배가 점점 불어나네요.”“폐경 후 체중이 쉽게 늘고, 잘 빠지지도 않아요.”많은 여성들이 겪는 변화지만,이것은 단순 체중 증가가 아니라호르몬 변화로 인한 ‘몸의 구조 변화’일 수 있습니다.오늘은 **여성의 비만**, 특히 임신·출산·폐경과 연관된 호르몬 변화가 어떻게 **복병처럼 건강에 영향을 주는지** 살펴보겠습니다. 1. 임신·출산 후 체중이 잘 빠지지 않는 이유한국 가정의학회 연구에 따르면,임신·출산 후 체중 증가가 흔해요.생활습관과 호르몬 변화가 복합적으로 작용해 체중 증가와 유지가 지속될 수 있다고 합니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.실제, 일부 여성은 출산 후에도 지속적으로 몸무게가 떨어지지 않는 경우가 많죠. 2... 2025. 6. 16.

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