반응형 통증 및 근골격계/어깨통증9 어깨통증, ‘냉찜질 vs 온찜질’ 무엇이 맞을까? 어깨가 욱신거릴 때,무심코 냉찜질이나 온찜질을 하곤 하죠.그런데 어떤 날은 시원한 게 좋고,어떤 날은 따뜻한 게 더 편한 느낌이 들기도 해요.도대체 언제 냉찜질을 해야 하고,언제 온찜질을 해야 할까요?잘만 활용하면 진통제 못지않은 효과를 주는 찜질,오늘 정확하게 구분해서 알려드릴게요. 냉찜질 vs 온찜질, 어떤 차이가 있을까?찜질의 목적은 간단합니다.냉찜질은 염증을 가라앉히고,온찜질은 혈액순환을 도와 통증을 완화시켜요.📌 냉찜질은 “급성 통증과 붓기”에📌 온찜질은 “만성 통증과 긴장 완화”에더 효과적입니다.아래 비교표로 한눈에 정리해볼게요.항목냉찜질온찜질효과붓기·열감·염증 완화근육 이완·혈류 촉진언제 사용?급성 통증 (1~3일 이내)만성 통증, 뻣뻣함사용 시간1회 10~15분1회 15~20분주의사항저.. 2025. 6. 26. 밤마다 어깨 아파 잠 설친다면 의심해야 할 질환 낮에는 괜찮다가도누우면 어깨가 욱신거려서 잠을 설치신 적 있으신가요?베개를 바꿔도, 수면 자세를 바꿔도통증이 반복된다면그건 단순한 피로나 일시적인 문제는 아닐 수 있어요.‘밤에 심해지는 어깨 통증’은특정 질환의 경고 신호일 가능성이 매우 높습니다.오늘은 잠자리에 들면 어깨가 더 아픈 이유와그 뒤에 숨겨진 질환에 대해 알려드릴게요. 문제는 ‘회전근개’일 수 있어요어깨의 깊은 곳엔 팔을 움직이게 하는 중요한 힘줄,회전근개(Rotator Cuff)라는 구조가 있어요.이 부위에 손상이 생기면낮엔 그럭저럭 버틸 수 있어도밤에 체중이 어깨에 실리면 통증이 심해집니다.특히 다음과 같은 증상이 있다면회전근개 질환일 가능성이 높습니다:누우면 어깨 통증이 심해지고통증 때문에 자세를 자주 바꿈팔을 들 때도 아프거나 힘이 빠.. 2025. 6. 26. 중년의 어깨통증, 수술 없이 치료하는 방법은? 어깨를 조금만 움직여도 욱신거리고,옷을 입거나 팔을 뻗는 게 점점 불편해지셨나요?중년 이후 자주 나타나는 어깨 통증은회전근개 손상, 오십견, 석회성 건염 등단순한 근육통과는 다릅니다.그렇다고 해서 무조건 수술을 해야 하는 걸까요?아니요. 대부분의 어깨 질환은초기 관리와 비수술 치료만으로도충분히 좋아질 수 있어요.오늘은 수술 없이도 회복할 수 있는중년 어깨 통증 치료법을 알려드릴게요. 원인: 퇴행성 변화로 힘줄·관절이 약해지는 시기중년의 어깨 통증은운동 부족, 자세 불균형, 반복된 사용 외에도근육과 힘줄의 퇴행성 변화에서 비롯되는 경우가 많아요.회전근개가 찢어지지 않아도염증만으로도 통증과 운동 제한이 심할 수 있고,관절낭이 굳어가는 ‘오십견’도 비슷한 증상을 보입니다.이 단계에서 적절한 대응만 해도수술 없.. 2025. 6. 26. 이전 1 2 다음