반응형 통증 및 근골격계/퇴행성관절염10 퇴행성 관절염 치료, 약 말고 이런 방법도 있다! 약만 먹어선 해결되지 않는 퇴행성 관절염, 다른 방법 없을까요?퇴행성 관절염 진단을 받으면 대부분 이렇게 말합니다.“약만 먹으라고 하더라고요…”하지만 약물만으로는 근본적인 해결이 어렵고,오히려 부작용이나 내성 때문에 부담만 커질 수도 있어요.그래서 요즘은 약을 줄이고 일상에서 실천할 수 있는 비약물 요법들이더 많이 주목받고 있어요.지금부터 약 없이도 무릎을 살릴 수 있는 방법들을 소개할게요. 1. 근육 강화 운동 – 무릎을 지지해주는 힘을 키워야 해요관절염이 있어도 움직이지 않으면 더 나빠진다는 사실, 알고 계셨나요?허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)을 강화하면무릎 관절에 가해지는 충격을 줄일 수 있어요.실천 팁:의자에 앉아 다리를 곧게 펴고 10초 유지 후 내리기 – 하루 3세트 추천! 2. 온열 및 냉찜질.. 2025. 6. 21. 중년의 관절 통증, 그냥 두면 골절로 이어질 수도? “그냥 관절이 좀 아픈 거겠지…” 정말 괜찮을까요?중년이 되면 여기저기 몸이 아프기 시작하죠.무릎이 욱신거리고, 손가락이 잘 펴지지 않기도 하고요.이럴 때 대부분 “노화야”, “며칠 쉬면 낫겠지” 하며 넘기곤 합니다.하지만 관절 통증을 방치하면, 단순한 관절 문제가 아니라골절로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 50세 이후엔 골밀도 감소까지 겹치기 때문에관절 통증을 무시하면 정말 큰 사고로 이어질 수 있어요.지금부터 그 원인을 하나씩 짚어볼게요. 1. 관절염 악화 → 무릎의 균형이 무너져요퇴행성 관절염이 진행되면 관절 연골이 닳아 없어지면서무릎 구조의 균형이 무너집니다.이때 걸을 때마다 무게가 한쪽에 쏠리게 되고,이로 인해 다리뼈나 고관절에 비정상적인 하중이 쌓이게 되죠.결국 스트레스 골절(S.. 2025. 6. 21. 퇴행성 관절염, 남성보다 여성이 더 위험한 이유 퇴행성 관절염, 왜 여성에게 더 많이 나타날까요?무릎이 아프다는 말을 주변에서 들어보면유독 여성들에게서 더 자주 들리지 않으셨나요?실제로 통계적으로도 퇴행성 관절염은여성에게서 더 많이, 더 빠르게, 더 심하게 나타나는 경향이 있어요.그 이유는 단순히 ‘여자가 더 연약해서’가 아니라,호르몬, 해부학적 구조, 생활 습관 등 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문이에요.지금부터 남성과 여성의 퇴행성 관절염, 어떤 차이가 있는지 비교해볼게요. 남성 vs 여성, 이렇게 다릅니다아래 내용을 보시면 왜 여성에게서 더 조심해야 하는지 바로 이해되실 거예요. ① 발병 시기- 남성: 보통 60세 이후 서서히 시작- 여성: 50대 중반 폐경 이후 급격히 증가→ 여성호르몬(에스트로겐)의 감소가 관절 연골 손상과 관련 있음② 관.. 2025. 6. 21. 걷는 게 힘들어진 중년, 퇴행성 관절염 가능성은? 요즘 따라 걷는 게 왜 이렇게 힘들어진 걸까요?예전엔 가볍게 나섰던 동네 산책도요즘은 조금만 걸어도 무릎이 욱신거리고 다리가 묵직하죠.“나이 들어서 그런가…”, “운동 부족인가?”이렇게 생각하셨다면, 퇴행성 관절염의 가능성을 꼭 점검해보셔야 해요.결론부터 말씀드리면,중년 이후 걷는 게 힘들어졌다면, 퇴행성 관절염일 가능성이 높습니다.특히 다음과 같은 증상이 함께 나타난다면 더욱 그렇습니다. 왜 걷는 게 점점 어려워지는 걸까요?무릎 관절은 걷는 동안 끊임없이 굽혔다 펴는 반복 운동을 해요.이때 연골이 충격을 흡수하며 뼈가 직접 부딪히지 않도록 보호하죠.그런데 나이가 들면서 이 연골이 점점 얇아지고 닳아 없어지면,관절이 부드럽지 못하게 움직이고, 마찰로 인해 통증이 생기게 돼요.이게 바로 ‘퇴행성 관절염(O.. 2025. 6. 21. 이전 1 2 다음