반응형 기타 건강 이슈44 면역력 강화 운동, 중년이라면 무조건 걷기만 해선 안 됩니다 “건강을 위해 매일 걷고 있어요” 정말 괜찮을까요?중년 이후 건강을 지키기 위해가장 쉽게 시작하는 운동, 바로 걷기죠.하지만 매일 걷기만 한다면,생각보다 면역력 향상 효과는 제한적일 수 있어요.오늘은 중년의 면역력 강화를 위해 왜 걷기만으론 부족한지,그리고 어떤 운동을 병행해야 진짜 효과를 볼 수 있는지를 알려드릴게요. 걷기는 순한 운동이지만, 면역 자극은 약합니다걷기는 혈액순환을 돕고 가볍게 땀을 흘리게 해주죠.하지만 중년 이후 약해진 근육과 저하된 호르몬 기능을 회복하기엔걷기만으로는 자극이 충분하지 않습니다.실제로 하버드 의대 면역학 교수팀은“면역력을 높이려면 중강도 이상의 근력 또는 유산소 운동을 병행해야 한다”고 밝혔어요.즉, 매일 걷기만 한다면 심장 건강엔 좋을 수 있어도,면역세포 활성화엔 한계.. 2025. 6. 11. 잦은 감기와 피로, 중년 면역력 회복 위한 약초 5가지 몸이 자꾸 아프고 피곤하다면, 자연이 해답일 수 있어요중년이 되면 피로가 쉽게 쌓이고, 감기 한 번 걸리면 오래 가죠.‘내 몸이 예전 같지 않다’는 걸 하루에도 몇 번씩 실감하곤 하세요.이럴 때, 약보다는 자연에서 온 면역 회복 식물들을 한 번 주목해보세요.오늘은 중년의 감기·피로 회복에 효과적인 면역력 강화 약초 5가지를 소개해드릴게요. 1. 황기 – 면역세포를 깨우는 대표 보약황기는 기운을 북돋고 땀을 조절하며, 만성 피로와 감기 예방에 뛰어난 약초입니다.한방에서는 ‘면역의 뿌리’를 튼튼히 해준다고 표현하죠.서울대 약학대학 연구에 따르면, 황기는 T세포와 NK세포 활성도를 높여면역력 회복과 염증 억제에 탁월하다고 밝혀졌어요.섭취 팁:황기를 물에 달여 차처럼 마시거나, 삼계탕 등에 넣어 보양식으로 활용.. 2025. 6. 11. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음