본문 바로가기
반응형

갱년기10

갱년기 냉증, 여름에도 손발이 찬 이유는? “에어컨도 안 켰는데 손이 시려요…”덥다 못해 숨이 막히는 여름날에도, 손발이 유독 시리거나 싸늘하게 느껴지신 적 있으신가요?갱년기를 겪고 있다면, 그 냉증이 단순한 체질이 아닐 수 있습니다.오늘은 갱년기 여성들이 자주 겪는 '여름 냉증'의 원인을 살펴보고,어떻게 완화할 수 있을지 현실적인 해법을 안내해 드릴게요. 냉증의 핵심 원인, 혈액순환 이상갱년기가 시작되면 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소합니다.에스트로겐은 혈관을 확장시키고, 혈류를 원활하게 유지하는 역할을 하는데요,이 수치가 줄면 혈액순환이 원활하지 못해지면서, 말초 부위부터 차가워지게 됩니다.특히 손과 발은 말초혈관이 집중된 부위로, 혈류 공급이 줄면 냉증이 쉽게 나타나죠.이런 경우, 단순히 '춥다'고 넘기기보다는혈액순환을 촉진시키는 습관.. 2025. 6. 10.
갱년기 다이어트 실패하는 진짜 이유 “먹는 것도 줄였는데, 왜 그대로일까…”갱년기 이후 체중이 점점 늘거나, 예전처럼 운동해도 살이 빠지지 않아 속상한 분들 많으시죠?사실 갱년기 다이어트는 단순한 의지의 문제가 아닙니다.몸 자체가 바뀌는 시기이기 때문이에요.오늘은 갱년기 다이어트가 유독 어려운 4가지 핵심 원인을 짚어보고,그에 따른 해결의 실마리를 함께 찾아보려 합니다. 1. 기초대사량의 급격한 감소갱년기를 맞으면, 기초대사량이 평균 10~15% 줄어듭니다.예전에는 하루 1,500kcal를 소비했다면, 지금은 1,300kcal도 간신히 쓰는 셈이죠.이는 주로 근육량 감소 때문입니다.에스트로겐이 줄면서 근육 유지가 어려워지고, 지방이 더 쉽게 쌓이는 몸으로 바뀌게 됩니다.즉, 똑같이 먹고 똑같이 움직여도 예전보다 살이 더 찌는 건 너무나 당.. 2025. 6. 10.
갱년기 성욕 감소, 부부 사이가 멀어지는 걸까요? “요즘은 손만 스쳐도 불편해요…”갱년기를 지나며 성관계에 대한 생각이 달라졌다는 중년 여성들의 이야기가 많습니다.예전 같지 않은 몸과 마음 때문에 부부 사이에도 어색함이 생기곤 하죠.하지만 이 변화는 결코 ‘사랑이 식어서’가 아닙니다.갱년기 성욕 저하는 자연스러운 생리 변화이자, 동시에 관계의 방향을 다시 설정할 기회이기도 합니다.그렇다면 성욕 저하의 원인은 무엇이고, 부부 관계에 어떤 영향을 주며, 어떻게 극복할 수 있을까요?함께 차근히 짚어보겠습니다. 왜 갱년기엔 성욕이 줄어들까요?갱년기 여성의 약 60~70%가 성욕 저하를 경험한다고 알려져 있습니다.그 원인은 매우 다양하지만, 대표적인 요소는 다음과 같습니다.호르몬 변화: 에스트로겐과 테스토스테론의 감소로 성적 욕구와 반응성이 떨어집니다.질 건조증.. 2025. 6. 9.
갱년기 불안감, 마음 탓일까? 몸 탓일까? 진짜 원인을 찾아야 합니다 어느 날부터 이유 없이 가슴이 두근거리고, 사소한 일에도 불안감이 밀려오시나요?“내가 왜 이러지?”많은 중년 여성들이 갱년기 불안감을 겪으면서 가장 먼저 떠올리는 생각입니다.마음이 약해진 걸까?아니면 몸이 이상신호를 보내는 걸까?갱년기 불안감의 원인은 심리적인 걸까요, 생리적인 걸까요?둘 중 하나만 원인일까요?오늘은 이 두 가지 측면을 비교해보고, 각각 어떤 상황에서 더 주의 깊게 봐야 할지 알려드릴게요. 심리적 요인 – 인생 전환기에 생기는 마음의 흔들림갱년기는 단순히 생물학적인 변화만이 아닙니다.중년은 누구에게나 삶의 큰 전환기입니다.자녀의 독립, 부모님의 노화, 퇴직 준비 등 감정적으로 흔들릴 수밖에 없는 시기입니다.이런 외부 환경 변화는 내면에 큰 영향을 미칩니다.심리적인 불안은 다음과 같은 방식.. 2025. 6. 9.

티스토리툴바